1.早睡早起（建议8：00---9：30睡觉，最晚不要超过11点！），这个是身体恢复的基础，如果这个简单的事，做不到，何谈戒色？恢复呢？

2.一定要学会养生之道，推荐SY后遗症治疗吧！里面有很多养生的知识！

3.每天坚持有氧运动（不要过度运动，反而对身体造成伤害。适宜出汗即可）

4.每天坚持学习戒色知识，强烈推荐戒为良药！（切忌：走马观花！还不如不看！）

5.专门买一个本子，抄写对自己有帮助的句子与文章精华！

6.搜索大量的因果案列，时时刻刻提醒自己！（邪淫者贫贱一生！真是不虚！）

7.保持良好的心态，多出门走走！保持良好的社交圈！敢于突破自己！

各位正在戒色的戒友，请让我们共同努力！

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