由浦东新区科学技术协会指导，上海国际医学中心、浦东图书馆主办的公益性科普讲座——《浦图公开课》“健康与人生”系列第三季第七期，于7月3日在浦东图书馆顺利举行，上海国际医学中心消化内科兼内镜中心主任郑萍教授担任本期讲座的主讲嘉宾。

讲座开始前，郑萍教授首先向在座的听众科普到：胃癌是我国最常见的恶性肿瘤之一,居消化道肿瘤死亡第一位，发病高峰为50～60岁。中晚期患者从出现症状到确诊,平均8.3个月。但是早期症状隐匿,无特异性,常与胃炎、消化性溃疡相似,且病程短,发病率低,临床医生缺少警惕性,极易误诊。为此,有上腹痛、反酸嗳气、恶心呕吐、上腹饱胀、消瘦,特别是40岁以上的患者应高度警惕胃癌的可能。

随后，郑萍教授对听众指出，其实胃癌是可以预防的，日常生活中应做到以下几点：

01

三餐饮食规律

日常养胃应先从规律生活作息开始，胃的动力也是根据?天饥饿的状态分布。?日三餐应按时按量摄入，不可不吃或少吃，保持均衡的营养。

02

饭前宜喝汤

吃饭之前先喝?口热汤，不仅可以帮助润滑食道，而且可以促进消化吸收，降低胃病的发生几率。但应注意，汤不宜油腻，以清淡为主，且不可过量。很多人选择饭后喝汤，其实饭前喝汤更有利于胃的保养。

03

注意饮食，食疗养胃

日常养胃应拒绝食用刺激性强的食物，比如生冷辛辣，烟酒浓茶，油炸烧烤等。多吃牛奶，蜂蜜，花生，胡萝卜等蔬菜水果健脾养胃。粗茶淡饭等粗粮更有益与养胃。

04

饭后不要马上睡觉

很多人吃完饭没事干，选择躺在床上看电视或者直接入睡，其实这是不健康的，这样会增加胃的负担。饭后立马入睡会降低机体的能动性，使消化系统功能减弱，易造成积食或消化不良。

05

饭后适量运动

俗话说得好，饭后百步走，活到九十九。吃过饭大约半个小时后可以适量运动，去公园散散步，可以有效促进消化。但不宜饭后马上运动或剧烈运动。

06

吃面喝汤

面条是最养胃的，不仅营养丰富而且容易消化。其实吃面的时候喝汤更加养胃，不仅可以促进消化，而且可口美味。胃不好的人可以适当在早餐和晚餐吃面。

除以上几点之外，人们还应避免“高危”饮食，如高油脂高糖分的，应清淡饮食、多吃素少吃肉。同时我们应控制好情绪，避免压力过大、思虑过度，紧张或惊恐过度等。

郑萍教授强调说，我们要提高对早期胃癌的重视，大部分早期胃癌是没有症状的，通过内镜检查能有效的进行筛查，提早发现，患者的可治愈率也会大大提高。尤其是年龄大于40岁以及有既往有胃病史的（萎缩性胃炎、肠化）。

讲座的最后，郑教授谈到，根据中共中央国务院《“健康中国”规划纲要》指出，针对高发地区重点癌症开展早诊早治工作，推动癌症、脑卒中、冠心病等慢性病的机会性筛查。逐步将符合条件的癌症、脑卒中等重大慢性病早诊早治适宜技术已纳入诊疗常规。

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