朋友们，我的新书《你要去相信》上市啦！

还记得第一次和编辑聊书时，他跟我说：“当你用心做一本书，就好比生了一个孩子。”

拿到书时，我真实感受了这些。比大家早几天，我4.15号收到了样书，拿到快递，想要快速打开又有些抗拒，心里会嘀咕：“就要见面了，我做好准备了吗？”“我要用什么样的形式？”

这一年，为了它，我们都用心准备着：

签约前，编辑唐三从北京飞到青岛，跟我确认书的目录和大纲，他说：“我不能保证这是一本畅销书，但会是你能力范围内最好的书。”

内容上，有一半以上的文章是首次发表，反复修改了3遍；

封面设计上，设计图修改了30多个版本，最后由曾为可口可乐创作的二村大辅老师创作，编辑说：“这是我两年来，最满意的封面设计。”

为让读者更受益，我们提取了50多个知识点，朋友小懒、杨粟斐和我一起绘制了配套插画，反复修改后，我们选用了32张，将以随机的方式选取两张去见拿到书的朋友。

在销售环节，我们准备了丰富的抽奖活动，心理咨询及情商课、形象设计咨询、全套卡片，将随机抽取中奖者。

所以，拿到书时，我流泪了，但很难说清楚那是一种怎样的感觉。

都说书是岁月的见证人，还真是这样，看着她，我经历的每一件事，我接触的所有来访者，我上过的课，我看过的书等等都在脑海中闪现，而这些又在文字跳跃间留下了或轻或重的痕迹，那今天，我把她抱出来，让她去靠近你们--那些我们终会相遇的人。

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为什么写这样一本书？那要从不寻常的说起！

新年钟声还未敲响，一场叫做新冠的疫情就突袭而来，从上到下，老老少少都措手不及。

诺大的城市一夜之间停摆，一票难求的春晚只剩下哽咽的主持人，确诊数字冰冷上升，我们深陷慌乱之中。

结婚的，酒店定了，请帖发了，但婚期变了！

回家的，车票买了，家人盼了，但回不了家了！

打工的，上学的，年过完了，却回不去了。

更糟糕的是，没有人知道什么时间会好，人在疾病面前的弱小就这样考验着我们每一个人。那种还不及感叹，也无法预测就置身其中的感觉让我们内心充满了不确定。

好在国家不遗余力行动，平凡的身边人成了为我们打拼的战士，如今，疫苗免费推行，我们的城市都活了起来。

但那份亲身经历的慌乱和不安却久久影响着我们的内心，据统计，疫情让心理问题上升了30%。所以，我们变得胆小了，钱不敢乱花了，什么都想留一个B计划了。

可以说，我们从来没有像今天这样，如此需要一份确定性。

所谓确定性，就是内心里的一份笃定，是相信，是希望，而这一切都需要从“心理资本”的提升着手。

“心理资本”一词，由心理学家路桑斯提出，它源于积极心理学和组织行为学，是指个体成长和发展过程中表现出来的一种积极心理状态。一直以来，我们都很重视人力资本和社会资本，但如今看来，心理资本是否充足，直接决定着人力资本和社会资本的使用程度。

为什么这样说？

因为人力资本是指你拥有着什么？社会资本是指你能得到怎样的社会支持，而心理资本则回答了：“你是一个什么样的人，你想成为一个什么样的人。”

试想一下，如果一个人心理资本水平很低，你给他极大的物质财富，你觉得他会过得幸福吗？答案是否定的。

对此，积极心理学家彭凯平也说，21世纪人类面临的最大生存挑战不是瘟疫，不是战争，不是污染也不是贫穷，是幸福感缺乏。

以心理资本为核心，我把我所学所知所感装进《你要去相信》这本书里，和你一起找到心中的那份确定性。

2

我为什么要以心理资本为核心来写这本书？

第一个原因是心理资本直接关系着我们的希望感和幸福感。第二个原因是，心理资本是我研究生论文的主题，看过很多论文，又接触很多成人和孩子后，我深刻感受到：心理资本低，就如同手里没钱来买想要的东西那般，所以，心理资本才是一个人一生中最大的资本和财富。

在起书名阶段，编辑问我两个问题：“心理资本的本质是什么？”“心理资本究竟能给一个人带来什么？”他让我用最简短的话来回答，我说希望，他说这就对了。

然后，我收到他和助理编辑的一段对话：

“读过书的内文后，你的第一感受是什么？”

“就是人生的问题实在太多了，但生活的真相往往不像人所认为的那样，我们要懂得抽离、接受和改变，就是一种既要接受现实又要向往更好状态的信念吧！”

这两个问话让我兴奋了好久，因为我感受到了被理解、被懂，他们就像书宝宝的另一半父母，我们把能做的最好都给予了这本书。最让我欣慰的是，他们的理解就是我的想法，就是我的文字想要传递出去的东西，我也期待着和更多的朋友，以文字的形式给你带去一份力量和陪伴，让我们成为互懂的人。

我要对你说就是，无论你经历过什么，都请带着一份笃定的信念和自己说：“你要去相信......”。乍看起来，你会觉得这是一句不完整的话，但这个宾语只有你自己去完善，它才能成为照亮你前行的信念之塔。

如果你不知道如何去完善，不用着急，先去读这本书。题目确定的那个下午，“相信”两个字在我脑海中闪入闪出，我想到第一份工作的开始和结束，想起了第一次主持千人的年会，想起在越南一年半的生活，而最让我感触良多便是接触心理学和辞职读研。

年，是我第一份工作的转折点，一次意外让我从干劲十足转为迷茫至极，我记得那是一个冬天的下午，我去见一个心理老师，她带我去到海边，让我选一个最能代表我那时那刻的石头，对它说所有想说的话，然后穿过眼前的石山，扔向海中。

那天我穿着高跟鞋，一番折腾下来，鞋跟几乎要断，但就是那一刻起，我决定走进心理学。于是，年，我开始一边上班，一边考心理学研究生，其中很多辛苦，但最宝贵的是我收获了对自己的那种掌控感，这段经历中每一个的决定都让我内心完成了一次很好的整合，仔细想想，就是一份说不清楚的“相信”和“寄托”在陪伴和指引着我。

所以说，“你要去相信”在我看来，就是给外在自己和内在自己一次对话机会，是一种既要接受现实又要怀揣希望的信念，也是自我意识具体化的实践。

如果一定要给它几个关键词，那就是接纳、尊重、臣服、选择和舍弃，这些内容，在书中都会有说明。

你可能要问，这样的自我对话真的管用吗？

我有一个读者，她参加过我的情绪训练营，当时，她很焦虑，在群里讲述自己过往的一个经历，她反复指责自己当时有多么糟糕。我跟她说：“不管怎样，那个时候的你做了她能做的最好来保护你。”

如今过去一年，她又专门跟我说，这句话就像神药，陪伴她走过每一次的困境和低谷，不得不说，人之所以能，是因为相信能，在此，我也祝愿你从书中找到属于你的那个“挚友”，陪伴你走很长很长一段路。

3

你怎样才能拥有“相信”的坚定信念呢？

在书中，我会首先和你聊聊幸福。你会了解到是什么在影响你的幸福感，你也可以自我检查一下，你的幸福偏见是什么？不得不说，在心理学浸泡的越久，我越有这样的感觉：“大部分我们认为能够带来幸福的事物，实际上都做不到。”

因为，幸福不是一种结果，而是一种能力。什么意思？就是说，如果你没有让自己感到幸福的能力，你就不得不等待别人给你幸福的运气，我们都知道，能力你说了算，但运气天说了算。

要想拥有这样的能力，你就要从提升自己的心理资本入手。

其次，我会从心理资本角度来和你分享，“你要去相信”这个信念背后的心理学基础，一共有4个：

第一个是无条件接纳的自信。

第二个是灵活的乐观。

第三个是创造性的希望。

第四个是反直觉的韧性。

为了让你清楚这四个维度，本书以星座、原生家庭、友情、家族、亲密关系、恐婚、关系结束等生活版块为话题，以界限、自我价值、目标设定、归因风格、自尊等为主题，为你解释人的悲观认知模式、幸福的洛桑达比例、目标设定的Pesmart原则、螃蟹定律、ABC理论等实用的心理学发现。你会了解到直觉可能是错觉，相关不等于因果，眼见不一定为实，渴望不同于喜欢，人生其实只有三件事，最影响你其实只有10%，你也会了解到人会反向表达、关系分为横纵向、人会有幸福焦虑症等等内容，它或许与你所了解的常识很冲突，但对你非常重要。

虽然一个人不可能做好每一件认知范围之内的事，但一个人一定不可能做到认知范围之外的事，所以，我们需要在前人的经验基础上去了解并拓展自己的认知，希望以上这些内容会给你这样的启发。

很多人了解心理学是从精神分析开始的，原生家庭、创伤是我们对心理学最多谈论的东西，我也一样，但对随着和心理学接触的增多，我越来越喜欢积极心理学，与忙着减少痛苦及查找痛苦原因相比，我们更需要往前看，试着用可用的资源创造自己想要的生活，这不正是这个时代能为我们所用的最大价值吗？

所以，在最好的时代里，不要一味做那个跟过去一直过不去的人，试着踏上时代给我们的巨轮，朝着梦想的方向启航吧！

4

不知不觉就写了这么多，但我必须要结尾了。

在最后，我想再跟你说说如何更好使用这本书。

①封面是一个跳着鞍马的小胖妞，希望她那种锁定目标就勇敢去靠近的灵动和笃定，会给你一份提醒。

②每一本书里都随机放置了2张知识卡片，你收到就是冥冥之中要提醒你，可以写下属于你的那个相信，放在最显眼的地方来时刻提醒自己。

③更好利用本书，建议你先看引言、再做问卷调查，然后查阅书籍内容并写下属于你的那个信念句。

④如果你碰巧遇到即将毕业的学生或者辛苦奋斗的朋友，又或者有些抑郁或是迷茫的人，请送他一本或者跟他分享一下你所认可的内容。

朋友们，读者们，我希望年，读过本书后，你试着扔掉所有的标签，给自己一份新的希望和认识，先来完成这个完形填空！

“你要去相信______。”

感恩每一个喜欢我文字的读者朋友，是你们让我们更加坚定。

感恩每一个找我咨询的来访朋友，是你们塑造着我的使命感。

感恩亲人、朋友，这不是一个人的作品，是我们一切携手创作的“孩子”。

每一个字都是我给你的陪伴和祝福，我愿你真实做自己，也愿你心想事成！

-TheEnd-

作者：微奢糖，爱折腾很真实。应用心理硕士、国家二级心理咨询师，情商情绪心理从业者。工作8年，专注于将心理学更好的应用于生活。新书《你要去相信》热销中，

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