劳动节

国际劳动节又称“五一国际劳动节”、“国际示威游行日”（InternationalWorkersDay或者MayDay），是世界上80多个国家的全国性节日。定在每年的五月一日。它是全世界劳动人民共同拥有的节日。

“劳动最光荣！”而在劳动过程中，可能会出现劳动损伤，最常见的损伤是腰背痛（LBP)和肢体的反复扭伤或慢性劳损。在劳动人群中，患腰背痛者每年有2%到4%，有80%的人在过去至少发生过一次以上。慢性劳损主要包含腕管综合征（正中神经陷夹）和肘部尺神经陷夹，其他还有外侧肱上髁炎，颈肩腰背痛，deQuervain腱鞘炎及旋转肌袖的肌腱炎。显然，身体任何部位都可发生慢性劳损或反复扭伤，今天就为大家普及一下如何简单地预防运动损伤，及运动损伤后的用药。

首先，避免强制体位是预防劳动损伤很不错的方法。在生产劳动中，某些作业需要人体长时间保持一定的体位，或个别器官系统处于过度紧张状态，这就会使某些部位受到压迫、牵引或摩擦，引起机体发生功能性或器质性变化，甚至形成职业性疾患。所以，我们在劳动中甚至平时学习生活中，应避免久坐、久立、久蹲等强制体位，课间休息时，适当运动是不错的选择！

其次，避免个别器官长时间紧张也能有效防止劳动损伤。举两个例子：腱鞘炎，常见于指、掌迅速活动或前臂用力的作业，如包装、打字、检验工等。损伤多发生在负担最重的肌腱，可沿前臂筋膜和肌腱之间发展。症状为疼痛，动作时发出摩擦声。患者常能继续工作，但稍感吃力。职业性痉挛，主要是由于执行细小的动作引起的，多见于手工编织工、钢琴家、小提琴家等，痉挛为强直性的，很难克服，常被迫停止工作。因此，适当恢复、放松个别用力器官对我们的身体也有好处。

最后，避免用力过猛导致的关节或软组织损伤。如抬举重物时身体应尽量靠近物体，缓慢平稳地举起不要突然猛举或扭转躯干，以避免扭伤、下背痛和疝气等。

如果我们十分不幸地受到损伤的话，该如何用药呢？

一方面可以使用我们刚刚在药理课上讲到的西药非甾体的抗炎镇痛药；临床上有很多，比如布洛芬、双氯芬酸钠、吲哚美辛、塞来昔布、美洛昔康等。它们具有解热、镇痛、消炎作用，适用于治疗各种关节炎，对控制炎性、缓解疼痛，都具有不错效果。在用药方面需要规律用药，要遵循医嘱短期服用治疗。

另一方面可以使用中医的活血化瘀的外敷药物。我们老生常谈的有红花油、云南白药等。但是要注意，48小时内，切忌用酒精、红花油或者膏药，因为这些都会使患处变热，功效相当于热敷，其主要作用是血管扩张，增加局部血流，改善微循环，这样会引起损伤肿胀加重！

最后再为大家分享一个国际公认的踝关节扭伤PRICE原则进行处理：

P：protection保护，立刻停止受伤部位的活动，并对受伤部位进行保护措施。

R：rest休息，受伤部位妥善休息，避免加重伤害。

I：ice冰敷，受伤48小时内进行冰敷，严禁推拿、按摩与热敷。超过48小时，则可改用热敷疗法。

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