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图片来源网络如果能优先选择一个部位瘦，大多数人都会毫不犹豫的选择瘦肚子，而健身讲究的是全身性燃脂，这也是科学公认的减脂方式。但还是有许多人想要利用其他方法来达到局部瘦身的效果，那首先我们就需要了解人为什么会胖。抛却之前讲的基因角度，人之所以会肥胖，是因为脂肪细胞变大或脂肪细胞数目增多导致的，所以局部瘦身的核心逻辑就是让局部的脂肪细胞变小或数目减少。减少的脂肪不会凭空消失，局部瘦身一定要搭配能量负平衡原则，否则脂肪会堆积到身体其他部位，如内脏、肝脏、血管壁等，最后赢了美观却失去了健康，这样得不偿失。虽然教练本人不太认可市面上的一些局部瘦身法，但对于这些方法还是有必要与大家盘点下。接下来咱们就来介绍下市面上常见的7种热门局部瘦身法。抽脂法利用该方式达到局部瘦身的大有人在。通过物理手段以真空抽脂或腹部其他原因手术时顺便切除脂肪，是最快速有效的方法。是医疗及医美机构常用的方式。不过抽脂后应注意抽掉脂肪部位的邻近细胞会失去接触性抑制（当细胞分裂长满到彼此相互接触时，细胞会不在分裂），前脂肪细胞可能会分裂增生而增加脂肪细胞数目。如果脂肪细胞增生或增大不平均，还有可能导致皮肤外表凹陷不平整。因此，术后应以束带等外力束缚一段时间，同时需控制饮食，避免能量摄入过多，做到充分的休息，让抽脂部位的纤维母细胞能分泌胶原蛋白重新建立结缔组织，否则抽脂后的部位更容易复胖。该方法费用是相当昂贵的，也存在一定的风险，如果操作不好会给身体带来不必要的伤害，非要采取这种方法的话一定要保持抽脂部位的清洁，避免感染和发炎。束缚法市面上有许多束腰、束裤、束带等产品也曾一度成为网红们的热推。其束缚主要作用是使脂肪细胞没有增大的空间，需要持续长时间使用，一旦解除束缚脂肪细胞又可增大。怀孕生产后或抽脂后，脂肪细胞突然失去周围细胞的接触性抑制，更需要靠外力束缚的帮助，尽量使各个细胞接触在一起，抑制它们的分裂增生。同时想要小腿纤细的人群可以考虑使用弹性袜。该类产品之所以受欢迎是因为人们对价格普遍接受，但长久依赖于此产品来束腰会使核心的稳定性及力量变弱。擦贴药法涂抹或贴片是使用普遍的局部瘦身方法，相较于口服的药物平均分散全身，涂抹或贴片的方式可以使局部药物浓度较高，也较不会对肝肾造成负担。然而先决条件是药物必须能够透过皮肤。像质量小于0.5ku（酶活力单位）、氢键少、疏水性强的分子，容易经口或皮肤进入人体。这些产品包括肾上腺素类、性激素类、咖啡因类等。这类分子可以依功能组合做成各式产品，如做成乳液、贴片、喷剂等。雌激素也是常用于女性丰胸的产品。使用肾上腺素类涂擦或贴片刺激释放出的脂肪酸主要来自浅层的皮下脂肪，游离脂肪释放出到血液很快与白蛋白结合无法从肾脏过滤排出，所以使用后应结合运动，将释放出的脂肪酸分解代谢掉，避免沉积到内脏脂肪或血管周围。常见的擦贴产品大致可以分为三类。1.刺激β受体的肾上腺素类，主要为麻黄素和伪麻黄素。常见的如草麻黄与木贼麻黄，草麻黄每克含有8.2mg的麻黄素；而木贼麻黄含有20.1mg的麻黄素；2.稳定cAMP（环磷酸腺苷）而延长兴奋作用的咖啡因或茶碱。麻黄素和茶碱是最常搭配的擦贴瘦身药，其副作用是较易兴奋，因此应避免晚上使用以免影响睡眠。3.抑制食欲的蝴蝶亚萃取物。蝴蝶亚属仙人掌科植物，主要成分为P57，其萃取物能作用于人的下丘脑、使人产生饱腹感，以减少能量的摄入。按摩、拍打、超声波法按摩、拍打、超声波都是使用外力来减少脂肪的方法。按摩可促进血液循环、增加代谢与能量的消耗，纯粹按摩的瘦身效果有限，减肥中心常在按摩乳液里添加擦贴药的成分。中医馆的按摩减肥还常会搭配针灸、艾灸、刮痧、拔罐等的方式进行局部减肥；拍打方法也是一些减肥中心常使用的方法，常用手或拍痧棒等道具拍打瘦身部位至泛红，拍打的瞬间力道可能伤害皮下脂肪细胞，造成细胞死亡；超声波仪器是医疗及医美机构常用的方式，超声波仪器能穿透皮肤进入脂肪堆积部位，通过调整功率而震碎细胞，而后配合高能负压吸引器将液化的脂肪抽出。以上这些外力的使用，力太小对脂肪细胞没有作用；力过大使细胞当场坏死又不好；力适当引起细胞自杀是最理想的。细胞死亡的方式有慢速的细胞自杀（程序死亡）和快速的细胞坏死。细胞坏死是细胞严重的急性伤害死亡，会释放出细胞内的成分，对免疫系统来说是外来的成分，会引起免疫攻击而发炎。细胞自杀则是细胞受到温和的伤害或组织重组时所需，启动自我分解程序，染色体从组蛋白间切断，蛋白质从Asp（天冬氨酸）切断，细胞逐渐萎缩消失或被吞噬，不会引起发炎。因此，各种外力的拍打等方法，如果一天后还红肿未消表示用力过大而造成细胞坏死，宜减小力度，同时也需注意防止伤口感染发炎。冰敷法冰敷方法一般用冰袋敷于肥胖部位，每次冰敷10~20min，一天2~3次。该方法从生理角度来看，低温可以促进甲状腺素的分泌与作用、增加代谢速率，也会增加解耦联蛋白而产热，刺激肾上腺素受体的表现。然而这些生理现象的研究报告都是动物处于低温的生理反应，局部低温是否会对代谢影响未见报告。理论上低温使细胞的代谢速率降低，难以支持会消耗更多热量。从物理角度来看，冰敷如果够久，温度降至甘油三酯的熔点以下，就像猪油放在冰箱会冻结成固体，这时脂肪细胞内甘油三酯分子会排列形成结晶，可能刺破细胞膜。温度低也会让细胞膜分子的排列局部聚焦而失去完整性，如同香蕉放在冰箱冷藏的冷伤害，引起脂肪细胞自杀，因此是有可能产生局部瘦身的效果。不过脂肪是温度的不良导体，冰敷如果减少脂肪，应该主要是减少皮下脂肪而非内脏脂肪。卵磷脂注射法卵磷脂为乳化剂，可用于清除血液及组织中过剩脂质，注射至脂肪组织会破坏细胞膜，造成脂肪细胞自杀或坏死。目前常用注射的是Lipostabil,其含有卵磷脂、茶碱等。注射后其受伤的脂肪细胞会释放出脂解酶分解脂肪，药品所含的茶碱可促进未死的脂肪细胞分解脂肪而缩小；两者相加达到局部消脂的作用。在临床医学上常用于治疗脂肪栓、清除血管的甘油三酯，以减少胆固醇和消除脂肪瘤。该方式对肌肉、肝、肾等存在一定的损害，需要在医师的建议下进行。脂肪细胞抗体注射法英国的Hannah研究所抽取脂肪细胞的细胞膜成分，用于免疫以制造抗体。将此抗体皮下注射入猪的脂肪组织，会结合至脂肪细胞膜引起白细胞来破坏脂肪细胞，而消除该部位的脂肪组织。关于该方法临床运用还需进一步的研究。除了以上介绍的7种局部瘦身方法之外，少见的一些方式如切胃、拆骨（肋骨、腓骨）等方法，想想那画面真的是惨不忍睹。在这里教练还是希望大家踏踏实实的去运动及控制饮食，保持积极的心态与良好的生活习惯，不要为了你所谓的美而伤害身体。参考资料

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