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作者丨纽橙西

来源：思想精髓（sixiangjingsui）

人生就是一连串的难题。

这是一个颠扑不破的真理。一旦我们想通并接受了它，就能实现人生的超越——人生本就是困难重重的，无人可幸免，痛苦是常态。

一旦接受这个设定，你就会不再害怕痛苦。

然而，大部分人却不愿意正视它。他们以为，人生本该是舒适而顺畅的，一旦遭遇苦难，就会开始自我怀疑。

他们总是哀叹，为何偏偏自己这么倒霉，压力、麻烦总是源源不断，为何自己这么贫困潦倒，而有的人从一出生就那么快乐富足——我明白这种哀怨和愤怒，我也曾有过相同的感受。

还在上学的时候，读书很苦，于是老师和家长总是告诉我们——等你上了大学，一切就都好了。结果上了大学，发现生活也并没有变容易，便以为工作了财务自由了，生活会好一点。

没想到毕了业，被生活推着攘着往前赶，人生更苦了，各种不得不面对的问题结伴而来：工作、人际关系、婚姻、小孩、房车、金钱、健康、自我价值......等等。

一个又一个问题不断冒出来，解决了一个，还有下一个，永无止境。我们终日奔波，不断经受着焦虑、沮丧、痛苦、绝望、迷惘、懊悔、压抑、恐惧的煎熬，不知道自由和舒适为何物。

人生苦难重重，何以解忧？

著名心理学医生斯科特·派克，在他的畅销书《少有人走的路》中写道：

解决人生问题的首要方案，乃是自律，

缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。

局部的自律只能解决局部的问题，

完整的自律才能解决所有的问题。

自律，是解决人生问题的首要工具，

也是消除人生痛苦的重要手段。

所谓自律，就是以积极主动的态度，去解决生活中自己不愿面对的问题和痛苦。

人生的问题和痛苦具有非凡的价值，只有勇于面对问题，积极解决困难，才能使我们的心灵变得健康。

美国开国先哲本杰明·富兰克林说过：“惟有痛苦才会带来教益。”我们的心智和思想，只有通过不停地解决痛苦才能逐渐成熟。

人生，就是一个不断涌现问题，又不断解决问题的过程。

如果一个人不懂得承担痛苦，只是一味地逃避，不仅会给他学业、工作、生活上带来诸多麻烦，还会让他的心智停止成长，萎靡退化，甚至产生心理疾病。

奥斯卡最佳外语片《铁皮鼓》中，主角奥斯卡因为不愿面对成人世界的欺骗，拒绝变成大人。于是他真的从此不再长大，身高永远只有三岁的水平。

然而现实世界的丑陋、残酷并没有因为他的拒绝长大而消失，反倒是长不大的他变得与世界格格不入。

在经历了无数苦难之后，伤痕累累的奥斯卡终于接受了现实，放弃了逃避社会的想法，于是他的身体又获得了重新生长的能力。

这是一部魔幻现实主义作品，其中透露出的隐喻却十分贴合生活的真谛：

没有人能够拒绝成长，没有任何力量可以和自然抗衡，你越逃避，就越痛苦。

生而为人，就一定会囿于问题，恼于困苦，你只能接受它，无法改变它。

正是由于人生的矛盾和冲突带来的痛苦如此强烈，我们才称之为问题；也正是由于生活中的各种问题接连不断，我们才认为人生痛苦是常态。

心理上的煎熬，往往比肉体上的折磨更让人难以接受。那些耽溺于酒精和毒品的人，就是最缺乏自律、最逃避痛苦的典型。但是酒精和毒品并没有解救他们，反而令他们的生活更为悲惨。

人生没有“容易”二字，哭哭啼啼、束手无策地抱怨，没有任何作用。你再也不是那个靠打滚撒娇就可以获得一切的小孩了，你只能想方设法地去独自面对。

只有自律，才可以使我们学会忍受痛苦，只有自律，才可以使我们变得刚毅果敢，只有自律，才可以使我们变成更好的人。

不信你可以观察，周围那些活得健康漂亮、积极向上的人，生活中必定是一个自律的人。

而且越是自律的人，活得越高级。

作为中国篮球“一哥”的易建联，从始至终把“自律”二字贯彻到底。

他一直以NBA球员的标准要求自己，不抽烟，不喝酒，不喝碳酸饮料、很少参加应酬。

在所有的训练中，他永远是最刻苦的那一个，所以相应的，他也是CBA收入最高的那一个，也是队伍中地位唯一能超过外援的那一个。

但其实，天赋比他好的中国球员很有几个，却没有一个人比他更成功，无非是因为做不到他这般自律，最终都泯为众人矣。

篮球教练尤纳斯曾说过：“任何人只有通过刻苦的努力，未来才有可能成为一名好球员，年轻人不要过高地估计自己，这辈子我看到过很多天分很高的年轻队员，就是因为自己的眼高手低，最后什么成就都没有。”

所以说，天赋不是决定一个人成败的最重要的因素，自律才是。

自律的人，出现问题就去解决，从不逃避拖延，他们大多可以活成自己想要的模样，把日子越过越好。

我们常听老人说，“怕苦，苦一辈子；不怕苦，苦一阵子”，就是这个道理。自律就等于逼着自己去“吃苦”，拥有了吃苦精神，才能不怕苦，不被苦打到。

越懂自律的人，活的层次越高。

那么如何才能做到自律？我有三个小建议：

01

勇于承担责任

身边有位朋友，天天说自己要减肥，要瘦下来，但健身这件事总是三天打鱼两天晒网：

健身房人太多了，去了没位置；今天外面下大雨，不方便运动；事情太多了，没时间运动了；这段时间工作太累，得吃顿好的休息一下......

多年过去了，他依然胖着，于是他大喊：“看来我的胖是天生的，根本减不下来的那种！”然后彻底自暴自弃，并且心安理得地胖着。

有的人不自律，是因为从来都把责任推卸到外部因素上。

他们总是认为：这不是我的错，这是社会因素/别人拖累/运气不好，总之这些都是因为我无法控制，不是我不想努力。

坦然面对自己的问题，是走向自律的最基本的一点。

你考不上研，不是因为竞争对手太多，而是因为你偷了懒，要么是思想上偷了懒，要么是行动上偷了懒，你只是看起来很努力。

你升不了职加不了薪，不是因为领导不喜欢你故意整你，人才在哪里都受欢迎，你不受欢迎，是因为你不够有能力，也许你每天只是在混日子。

你找不着对象不是因为没人配得上你，而是你从没用心经营自己，既没有好看的皮囊又没有有趣的灵魂，换成是你你也不会喜欢这样的一个人。

鲁迅说，可怜之人必有可恨之处。

你必须清楚地意识到，你的很多烦恼、困苦其实都是源自于你的轻视、放纵、不自律。

这个时候你才会发自内心地渴望改变，而不是继续自欺欺人。

02

推迟满足感

我们每个人或多或少都有拖延的恶习，这是因为人类是趋利避害的动物，

本能会驱使我们追逐轻松愉悦的感觉。于是遇到困难我们总是习惯于先放一边缓一缓，但其实这个缓一缓并没有任何作用。

举个最简单的例子。

小时候做作业，如果只要一个小时完成，还有一个小时的时间玩耍，前半个小时里，我们总是倾向于先完成最简单的部分，比如摘抄、练字这些内容虽多却不需要动脑子的部分。

而在剩下的时间里，我们会尽量规避难做的部分，比如数学难题、写作文这种内容少但很费脑的作业。

因为我们知道，动脑子是一件很痛苦的事。

如果没有家长监督，我们就会提前跑去看电视、玩游戏，直到拖到不能再拖，再不情不愿地去完成剩下的半个小时的作业。

其实，这一个小时的玩耍时间里，我们很少能真正尽兴地去玩。因为我们知道，作业还没有做完，没做完就会有挨批评的风险，一边焦虑，一边用看电视来逃避。

假如天天如此，就会陷入每天都既没有玩好也没有做好的恶性循环，甚至产生不想再做作业的厌学心理。

但如果前半个小时，我们先完成了难写的部分，那么剩下的时间里，心情就会格外轻松愉悦。因为我们已经解决了那个最大、最难搞定的问题，再也没有了后顾之忧。

半个小时的痛苦，加上一个半小时的幸福，显然要比半个小时的幸福，加上一个半小时的痛苦划算。

拖延从来不能解决任何问题，只会让问题越堆越多，还会让你一直处于事情未完成的焦虑状态。

既不能真正放松，也浪费了你的时间。

推迟满足感，意味着不贪图眼前暂时的安逸，正确地设置人生快乐与痛苦的次序。

先吃苦，再享受，这是把快乐最大化，痛苦最小化的生活方式。

03

曾经有位考研的读者在后台留言，说自己原本是个学渣，以前天天睡到十二点才醒，从来不看书，很羞愧。

为了考研，发狠每天六点起床背书，结果还没坚持一个星期就不行了，他很懊恼，不知道该拿自己怎么办。

我想，这很大一部分原因在于他把目标定得太高，不符合自身实际情况。

每天十二点才醒从不看书的“学渣”，忽然要变成六点起床背书的学霸，这无异于叫一个从来不喜欢锻炼的人突然去跑一万米马拉松，光是想想就被吓跑了，当然很难坚持。

我告诉这位读者，他可以先试试每天八点起床，看书的时候保持注意力的绝对集中，不做任何与学习无关的事情。等适应了这种较为自律的生活，再开启学霸模式，六点起床背书。

过了一段时间，这位学生来后台留言表示，效果确实比他从一开始就要求自己必须每天六点起床看书好。

很多人误认为，我要学习成功者，就一定要学习他们每天苦行僧般的自律生活，却没有考虑过自身的实际情况。

自律性差的人，通常很难一步登天变成“苦行僧”。自律性差的需要的不是盲目模仿，而是结合自己的吃苦能力，循序渐进地完成自律过程。

降低难度，每次完成一点，给自己树立信心，逐步提高，才更容易坚持下去。

事情是可以慢慢做完的，不要急于求成，急于求成只会让人丧失信心，从而彻底放弃自律。

尊重事实，尊重客观规律，才是科学的自律方法。

当然自律还有很多其他的方法，每个人的情况都不一样，需要自己结合实际慢慢摸索。自律并不复杂，关键还是在于态度，其次才是方法。

对于时刻想着逃避痛苦的人，无论什么方法都不会起到作用，这些人也绝不会从自律中获益。

我身边有很多人都曾尝试或正在尝试自律，其中也不乏失败的例子。不过总体来说这是好事，说明大家都在渴望变得更好。

自律是一种难能可贵的品质，不懂得自律的人，不足以谈人生。

-作者-

作者：纽橙西；来源：思想精髓（ID：sixiangjingsui）

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长按







































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