工作的时候，我们总是期待休假来临；然而真开始休假，往往又不如想象中那般惬意，仿佛休假最快乐的就是在开始之前。人一生处理的信息总量是G，容量还不足一个主流硬盘。我们时常讲专注，本文谈到心流，谈到番茄钟，先讲道，后荐术。

很多文章让你看完后还忍不住刷刷刷，这篇文章想让你看完后把手机放下。

来源

BetterRead（ID：BetterRead）

作者

王烁

只有极少数人成为赢家；我们都有机会成为赢家。这两句话都对。

慢慢看。

一

“斯通纳凝视自己的手，惊奇于手指的黄褐色，惊奇于指甲精巧地镶嵌进粗壮的指端，感觉到血液在无形中穿过纤细的血管和动脉流淌，微弱而不安的悸动从指尖扩散到全身。”

在微末到无厘头的地方，于毫芒见妙理，一次巅峰体验降临斯通纳。

斯通纳（Stoner），同名小说的主人公，一个无名大学里的无名副教授，在生活的循环往复中蹒跚向前。小说50年前出版，不文不火，在小圈子里相传不绝，却在去年出版50周年纪念版后横扫各大书榜。

徐征在书评《静默的反叛》中说：

“普通人但凡经历过些许生活的坎坷，就能或多或少从斯通纳身上看到自己的影子——出身低微、事业不顺、婚姻不幸、女儿离去，‘向前看不到任何能享受的事，回首过去也几乎没有什么值得费心记住’。但也许不会有太多人能像他这样，找到灵魂深处的热情，又能为之付出一生的心血。也正因如此，斯通纳是幸运的。”

静默的反叛。反叛什么？

反叛生活。

斯通纳是幸运的。哪里幸运？

他活过。

生活是无意义的，如果从生活之外来看的话。天地不仁，以万物为刍狗；释迦说活着无非生老病死；曹雪芹说白茫茫大地真干净；白头宫女说玄宗，古今多少事，无非一抔土。

反叛生活，就是反叛生活的无意义。可怎么才做得到？

像斯通纳一样。

二

“就是擦地板，我也要擦得比别人亮一点。”

许多年前，胡舒医院做护士。回看只是人生的一段插曲，当时自然不知道。

前途茫茫。擦地板有什么意义？没有特别意义。在这种地方也能找到让自己获得成就感，将乏味任务升华为愉快体验的那些人，与做出成就的那些人，常常重合。

这是一类人。他们哪里都有，身居高位，屈身市井，玉树临风，貌不惊人，但只要是手上的事，不管高低贵贱，定要做到更好，做到超出预期。

把地板擦亮，不是为了别人。他们这样做，是因为擦得好地板就会更亮这件事本身让他们感到快乐。擦，擦干净点，再干净点，努力就是回报。

没有活在当下，就没有志存高远。这种人，机会降临能飞很高，但哪怕灾难到来也不会摧折。穷则独善吾身，在自己的小世界里，如切如磋，如琢如磨。

切磋琢磨中，他们找到了心流。

三

心流是一种完美体验：面临需努力方能克服的挑战，目标清晰，反馈明确，专注到忘我之境，终于一切尽在掌握。

MihalyCsikszentmihalyi有名著《心流：完美体验的心理学》（Flow：ThePsychologyofOptimalExperience），详述心流来龙去脉：心流多的人生更充实更满足。

至于心流因什么而发，因人因地因事而异，治大国，烹小鲜，都可以。

主称会面难

一举累十觞

十觞亦不醉

感子故意长

夜雨中，杜甫与友人在韭菜黄梁前深情叙旧——对话可以产生心流。

少年时，我常从山上往下奔跑，感受地形变化，控制速度、落脚顺序，体会从脚底传来的回馈，在间不容发之际，踩到正确的立脚点。山路崎岖陡峭，如果出错，受伤无疑，而我甘之如饴——完美的身体控制可以产生心流。

我曾坐到棋盘之前，浑身颤抖，双手紧握茶杯也压制不住，却在计时钟摁下之后，一步步落子之间，逐渐不知此身何处。在蔓延棋局的落后之中，始终追赶，终于在一处折冲占得上风，收官结束还在几十手后，但那一刻已清楚知道会半目取胜，头部冒烟，热气蒸腾，仿佛大脑充分燃烧——极致的智力挑战可以产生心流。

一个人的人生不可能贫瘠到从没有过心流。你的心流起因与我多半不同，但体验不会相差太远。

我们都想再多来几次。

四

心流与其他高峰体验有何区别？吸毒，用药物直接带来高峰体验，有何不一样？

最直观的差别，就是高峰体验结束之后你是感到空虚还是感到充实。心流体验之后，你感到充实，对自己的技艺、能力更有信心，对挑战更有自信，自我提升更有动力。药物刺激则不然，直接刺激你的神经系统，绕过挑战，也绕过了成长的可能，高峰之后空虚难填。

成功者常说自己做一件事不是因为事功驱动，而在于做这件事本身的乐趣。这倒不是他们成功以后惺惺作态。如章太炎说自己平生所长不在著述而在医术，也不是找到了自我褒扬的新角度。无论在踏上一条修炼道路之初是什么原因，沉浸到这条路上的挑战-应对-进阶的反馈螺旋体验之中，度过那通常所谓一万小时高强度训练，成长过程带来的自我提升感受，无与伦比，不可取代。即使最后未达巅峰，你也能感受路上的风景壮美。

五

如果你说上面都是废话，是成功者会做人的证据、失败者爱听的心灵鸡汤，那么首先你说的没错。生于天地之间，总是要有输赢，输就是输，赢就是赢，许多时候这是清清楚楚的：能不能吃得饱？能不能穿得暖？温饱之后方有其余。饿着肚子还说自己快乐？说全世界都羡慕你们？好吧，祝快乐。

不过，温饱以上，快乐渐渐地不再与财富线性相关。诺奖得主、经理学家丹尼尔·卡尼曼说，以美国为例，家庭收入8万美元以上，收入的进一步增加不再显著地带来更多快乐。

为什么？

令人信服的答案是：温饱之上，人的幸福感与企图心高度相关。企图心越高，幸福就越难获得。

无论什么社会，如果企图心的指向，集中于外在可见的事功，那赢家就总是只有那么多。财富、权力、荣耀，这些事功标志的分配总是呈幂律分布，所谓二八定律。

以财富来说，20%的人拥有80%的财富，而且层层递进，在那20%的人群中，仍然是20%的人拥有80%的财富，如此几番迭代，大约是1%的人拥有50%的财富。

二八定律是概而言之，我的朴素观察，财富的分配还到不了这样集中的程度，权力的分配则必然是超二八定律。不过，大意如此。

二八定律跟社会形态没有多大关系，封建社会是这样，资本社会是这样，差别在于不同社会的流动性不同。那些构成20%的人群是固化还是流动，进入这个人群依据的是血缘还是才能，有差别。但不管怎样，一个人群中，总是大体只有20%的人享有80%的财富、权力、荣耀。

剩下的80%怎么办？

造反？

造反对个人也许有用，但对社会不能解决问题，因为仍然还是只有20%的人享有80%的财富、权力、荣耀。

若说不管社会如何如何，只要自己攀登到20%里头，不就行了？哪管洪水滔天。

也不尽然。

在事功的金字塔上向上攀登，没有止境。每一层都是二八分布。把身处80%当作失败身处20%当作成功，人生的路越走越窄。就算攀到顶层，把所有人踩到脚下，却发现自己还是不快乐，我是没有这种体验，但有这体验的人不止一个（参见公号文章《人生博弈论》）。因为人生就是一场输家也付费的游戏（allpayauction）。以结果论输赢，除最后赢家以外都是输家，而赢家自己也只不过是惨胜。

这样的人生意义何在？到这里，释伽、曹雪芹又该登场了。

志存高远，活在当下，缺一不可。

六

活在当下这件事，有一个意外的发现。

工作的时候，人们总是期待休假来临；然而真开始休假，往往又不如想象中那般惬意，仿佛休假最快乐的就是在开始之前。Csikszentmihalyi调查发现，人们自述心流来临的时刻，大多数时候发生在工作时，而不是休假中。

为什么？

因为大多数人只是被动地等待心流到来。但产生心流这件事，工作比休闲有优势，哪怕只是朝九晚五的工作，也给你带来要解决的问题、要克服的挑战，然后，不知何时何地，你沉浸于其中，心流降临。在工作之外，闲暇之中，有更多的时间、更少的约束，那些坐等心流降临的大多数人，发现闲暇近于无聊。无所事事是心理能量的杀手。

你是不是休完假还觉得很累？要当心了。

只有很少人能够主动创造心流，于是把工作变成了娱乐。别人看他是工作狂，他则觉得自己从来没有工作过一天。巴菲特说自己“每天跳着舞去办公室”。坚持原则、准确判断、果断下注、最终收获市场认可和财富。这样的日子，巴菲特80多岁了，还乐此不疲。财富增加对他只是数字，财富增加的过程仍然令他沉醉。

我们不能企望自己都像巴菲特这般幸运，工作与生活合一不适合大多数人，好在从生活中获得更多一些心流这件事，犹可为。

首先，你得专注。

七

专注是心流之源。

《高效能人士的执行4原则》书中援引斯坦福大学社会心理学家克里夫·纳斯的研究：在多任务处理实验中，神经回路需要浏览、略读，然后才能够扩展加强处理多任务的能力，但是与此同时，深入阅读和思考的持续专注能力被削弱了。习惯同时做多件事的能力，是以牺牲在主要事务上的专注换来的。它们只会使人分心，而那些主要事务才是我们的最重要目标。

美国国家神经失调和中风研究所的乔丹·格拉夫曼说：“提高我们处理多任务的能力会妨碍深入思考和创新的能力。你处理的事情越多，专注就越少，你思考推理的能力就越差。”

不幸的是，专注这件事，当代人有大敌当前。

手机。

从年苹果发布iPhone以来的新时代里，智能手机解决了如何利用碎片时间的问题。古人有三大碎片时间：马上、枕上、厕上，我们的碎片时间与此相似，各种等待和过渡将生活切割开来。在碎片时间中，我们获得智能手机的拯救。

然而，“我的剑留给能挥舞它的人”，手机同理。工具只是工具，运用之妙全在于工具背后的那个人。对包括我在内的绝大多数人来说，当发现自己连看电影都要不停刷







































白殿风用醋
北京白癜风权威医院


转载请注明:http://www.falalicar.com/rslzs/14021.html