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看到一个胖子慢慢的变成一个喜欢跑步的瘦子，你一定会很奇怪！这些脂肪是怎么跑掉的呢？对于脂肪是如何被消除掉的，有很多种说法，有的认为脂肪是转化成了能量，被消耗掉了；有的认为是被排泄出去了；还有人认为是流汗随着汗水流走了；也有人认为脂肪变成了肌肉......这么多说法，到底哪一种是对的呢？国外的一篇论文中曾提到，在我们运动减肥的过程中，减掉的脂肪，84%是通过呼吸排出的，16%是通过汗液、尿液排出的。是不是特别吃惊！实，我们只要了解一下脂肪的成分就明白了，脂肪即甘油三酯，由化学分子碳、氧、氢组成，产生的代谢废物是水和二氧化碳。而二氧化碳会随着我们的呼吸排出；水则是以尿液、汗液和眼泪等体液的形式排出。这下，明白为什么有氧运动跑步的减肥效果比无氧运动的减肥效果好了吧！当然，很多人会说，我跑步了，但是没有瘦呀！主要原因就是：1、没有坚持住，三天打鱼两天晒网，正常一周跑3-4次；2、跑步的时间不够，慢跑1小时左右效果比较好；3、跑步时呼吸方式不对，可以采用3步鼻吸2步嘴呼的跑步方式；4、没有保持正常饮食，跑步的日子比不跑步的日子吃得过多。如果你是一个胖子，如果你是易胖体质，那么坚持跑步吧！坚持一个月，你就会感到不一样，坚持一年，你就会脱胎换骨，坚持五年，就是另一个不一样的人生！

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