科学松鼠会的官方分答账号，昨天收到这样一个问题：

请问，积极心理学是不是心灵鸡汤？

60秒之内，如何给出有参考价值的回答？这确实是个不小的挑战，还好，科学松鼠会的多位成员就“积极心理学”撰写、编译过多篇文章，轮值编辑偷懒选出了其中两篇的部分内容，编辑了如下作为回答：

这条回答，提取自两位松鼠游识猷、红猪各自的一篇文章

曾经，心理学向来以负面的心理状态作为自己的研究重点；以“抑郁”、“焦虑”、“分裂”为主题的论文汗牛充栋。

然而在最近十多年，心理学家开始意识到，除了减少人们的消极情绪，心理学还应该增加人们的积极情绪；除帮助病患过上正常人的生活，心理学还应该帮助正常人过上更好、更充实的生活。

于是，一门名为“积极心理学”的学科应运而生。

积极心理学之父塞利格曼发现，真正的幸福，至少包含五个独立要素，

能感受积极情绪

能专注投入

拥有良好的人际关系

明了自己存在的意义

以及，能够有所成就。

概括来说，积极心理学，提供了如何获得幸福的办法，这样看，并不是贬义上的“鸡汤”

60秒太短，“积极心理学，是“心灵鸡汤”吗？”这个问题却值得展开，提供给大家更多的信息。

今天，就把支撑这条答案背后的两篇文章推送给大家，一篇是松鼠游识猷的《不要像明天就要死亡那样去生活》，一篇是由松鼠红猪编译的积极心理学之父赛林格曼于年在TED发表的演讲《积极的心理学，积极的人生》（Thnwraofpositivpsychology）。

不要像明天就要死亡那样去生活

作者：游识猷

不知你有没有读过这么句话——“把今天当成是活着的最后一天，像明天就要死亡那样去生活”。这话据说是鼓励人们珍惜当下，投入生活的。可我琢磨，倘若我确定无疑地知道明天我要死，那我今天八成会躺在家里床上。亲友乐意陪我说话最好，没人理我，我就吃喝打滚，读闲书看电视玩游戏，特别“颓”地度过这最后一天。我才不会在“活着的最后一天”去学习锻炼做好事呢——就剩24小时，何必费那劲呢？

有一阵子，说不清是幸运还是不幸，反正我有了一段闲散时光，可以每天都随心所欲，不必考虑生计成绩，想干啥就干啥——于是乎我过了一段既“爽”且“颓”的日子。然后我回首一看，发现尽管在那阵子的“每时每刻”，我都是“快乐”的，但总体而言，我对那段日子的满意度并不高。为什么“无数个好时刻”，不能积分成“大段的幸福时光”呢？

大概十年后我才明白，我的一个基本假设——“幸福=积极情绪×时间”是错误的。如果快乐是人的终极追求，那么只要有足够毒品供应，保持大脑始终情绪高昂，就能成就一段“好人生”。但事实是，好人生，绝不只是快乐而已。积极心理学之父塞利格曼发现，真正的幸福，至少包含五个独立要素（PERMA），除了能感受积极情绪（Positivmotion），还要能专注投入（Engagmnt），拥有良好的人际关系（Rlationship），明了自己存在的意义（Maning），以及，能够有所成就（Ac 　　摄像开拍，主持人问：Sligman教授，心理学的现状如何？

　　我：好。

　　主持人：卡，卡，这可不行，您得把警句说长点。

　　我：这次能说几个字？

　　主持人：嗯，两个吧……Sligman博士，心理学的现状如何？

　　我：不好。

　　主持人：我跟您说博士，我们知道您对我们这种媒体不适应，您还是说句真正的警句吧，这次可以说三个字……Sligman教授，心理学的现状如何？

　　我：不够好。

这就是我要说的。我想谈谈心理学为什么好？为什么不好？在未来十年里如何可能变得足够好？同时我也想谈谈技术、娱乐和设计，因为我觉得这几项活动的现状和心理学的现状十分相似。

好了，我为什么说心理学的现状还好呢？因为过去六十多年里，心理学建立起了一个疾病模型。十年之前，我在飞机上向邻座进行自我介绍，说到我是干什么的时候，他们就退避三舍，因为他们觉得心理学的目标就是发现你哪里出了问题，并找出谁是疯子。现在，当我说到我是干什么的时候，人们却对我趋之若鹜。国家卫生研究所对心理研究投入了亿，这些投入产生了什么效果呢？六十年前，所有的失调都无法治疗。而现在，十四种失调能够治疗，其中的两种能够治愈。另外一方面，我们发展出了一种科学，一种关于精神疾病的科学。我们现在能够对模糊的疾病类别进行精确测量，比如抑郁症和酒精依赖。我们提出了精神疾病的分类，还能够理解精神疾病的前因后果。我们能追踪一个人群的变化，比如在基因上对精神分裂症易感的人群，并找出基因在其中起到的作用。我们能够用实验方法分离出导致精神疾病的变量。最好的是成就，是我们在过去几十年里发明了药物疗法和心理疗法。其结果就是，心理学和精神病学在过去六十年的发展，能让痛苦者减轻痛苦。我觉得这很棒，我为此感到骄傲。

那么，心理学的现状不好在什么地方呢？上述发展产生了三个后果：第一个和道德有关，心理学家和精神病学家把人看作罪犯和病人。我们一度认为人在疾病面前无能为力，忘记了人们还可以做选择、做决定，并承担责任。这是第一个代价。第二个代价，是我们忽略了在座的诸位。我们忽略了对正常人生活的改善，忽略了如何让比较正常的人们过得更快乐、更充实、更有成就。“天才”成了一个肮脏的字眼，没人去研究天才了。疾病模型存在的第三问题，是我们急于帮助困于疾患的人，急于修补损伤，我们从没想过怎样才能人们变得更快乐，怎样进行积极干预。这些就是不好的地方。这就是为什么NancyEtcoff，DanGilbrt和我会去研究我称作“积极心理学”（positivpsychology）的这个领域。

积极心理学有三个目标：一是心理学不仅要

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