郑悦，我校商学院辅导员，讲师，心理咨询中心兼职心理咨询师。上海交通大学心理学硕士，中国心理学会注册心理师（伦理公示），助理社会工作师，曾两度荣获全国高校心理情景剧大赛优秀指导教师、第八届上海高校心理健康教育移动微课程大赛优胜奖，第十五届全国高校心理委员工作研讨会优秀论文一等奖，参编《大学生心理健康》《强迫症规范化团体认知行为治疗手册》等多本教材。研究方向：临床心理，危机干预。

年春节，一部歌颂母爱的电影《你好，李焕英》给这个冬天带来了温暖和感动。纵观年影坛，也有一部温情电影赚足了观众的眼泪，这便是由韩延指导，易烊千玺、刘浩存主演的电影《送你一朵小红花》。一个声称能“看见未来”的患癌男孩韦一航，遇见了相信“平行世界”的患癌女孩马小远。两人在与病魔抗争中相互鼓励，面对身体的苦痛，仍怀揣对未来的美好憧憬。正如朋友圈热评：努力生活的人们，都值得拥有一朵小红花！

年对于很多人来说，都是艰难的一年。有人失去至亲，有人遭遇失业，有人背井离乡。而今回想起这一年，各种各样的困难之下，却看到了自己历练成长的一面。我们有理由告诉自己：你看这一年，我都过来了，还有什么不能战胜的呢？正如电影中女主角马小远，尽管身患癌症却乐观、积极，并将这份乐观带给更多的人：“我听说很多人开颅手术后，能会很多种语言，你会什么？”——积极的心态将原本痛苦的手术描述成人的发展，在被关上的命运大门前，他们努力探头去寻找微弱的光，渴望牢牢抓住这生命的希望。

在年的咨询工作中，我们也遇到了许许多多蜕变的“小红花”。

学生A，女，从小在家中不受父母重视，性格内向，自尊心强。自高中起因考试焦虑引发暴食，上大学后因学业压力情绪不佳求助心理咨询，医院诊断为进食障碍。年寒假前学生病情反复，并一度产生自杀想法，在辅导员帮助下再次就医，但治疗效果不佳。

寒假爆发新冠肺炎疫情后，咨询师通过线上咨询，采用接纳承诺技术（ACT）进行干预，简单对ACT核心干预过程进行一些介绍：

01

接纳

鼓励A表达痛苦的感受和体验，引导身处疫情下的A，接受现实的不完美：“一个有活力的人生本就包含悲伤和苦难，疫情下那么多人都痛苦，都悲伤，痛苦不是脆弱的表现，不逃避才是人生的正确选择。”

02

认知解离

利用网络上康复者的自述视频，帮助A把脑海中的消极想法与现实进行区分，使A明白那些困扰自己的不当想法只是浮现在大脑中的语言和文字，现实生活不应当被这些消极思维所代表的含义绑架以致偏离有价值生活的方向。

03

以己为景

鼓励A客观地、不做评价地观察自身在当下环境中的真实表现和体验，觉察自己的闪光点，解除对不合适的概念化自我的依恋：“疫情打乱了人们的生活，特别是这种未知的灾难，人们一下子失去了生活的控制感，每个人都会焦虑。你对焦虑是有过很深的理解的对吧，你也知道，陷入焦虑反而会乱了阵脚，防范疫情需要镇定。”

04

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