·熊猫校招第篇原创首发文章··本文字数，预计阅读时长6分钟·周末原本打算早起的你，却在被窝里刷了一个小时手机…打开电脑准备写毕业论文，却在查资料的过程中看起了娱乐八卦…每次都是临交作业的晚上才在挑灯夜战、都是客户死催方案的时候才在拼命赶工，不到“死线”（Deadline）绝不开始行动…以上场景熟悉么？一杯茶水一包烟，一篇稿子写一天。这样工作状态的自己厌恶么？这样的状态，我们统称为拖延症，这其实是一个老生常谈的话题，但它却极为普遍，它不仅会影响我们工作学习的效率，人们还会因为拖延而陷入拖延-焦虑-自责-后悔的恶性心理循环中。拖延症的可怕甚至让它有了心理癌症的绰号。阿熊今天就给大家带来一点干货，让我们“战拖”有方。拖延症竟然是进化的产物斯坦福大学曾做过一个非常有名的“棉花糖”实验，实验者召集了一群孩子，让每个孩子在一个放有棉花糖的房间里待上15分钟。实验者离开房间之前会告诉这个孩子可以吃掉棉花糖，但是如果孩子在15分钟内不吃这块棉花糖，就会得到两块棉花糖作奖励。实验中有三分之一的孩子没有吃棉花糖，而在后续的跟进研究中发现，他们的人生大多非常成功、幸福，吃掉棉花糖的孩子们则相对过着贫穷、失意的生活，其中有不少被毒品、酗酒、肥胖等问题困扰。实验中的方法在心理学上被称为“延时满足”，而它有个对立面叫做“及时满足”。而拖延症的产生是因为在“及时满足”和“延时满足”的对抗中，我们潜意识更容易选择“及时满足”。而这种潜意识有一部分原因是基因遗传带来的。远古时期生存环境恶劣，充满变数，因此我们的祖先多选择“及时行乐”。而现代人虽然明白要实现一个更为长远的目标，往往需要牺牲当下的时间和乐趣，但基因仍会驱使我们享受当下的欢乐。因此，拖延症可能是进化的产物，与我们自身的基因有着千丝万缕的关系。怎样“战拖”那既然拖延症有负面影响又很顽固，还有木有办法战胜它呢？当然是有的，阿熊给总结为四个步骤：1、寻找“犯症”触发器就是找到你开始拖延之前转移了你的视线或者注意力的一件事情，比如你在准备写论文前接到了一条

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