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看过琼瑶剧的朋友，或许都听过一句经典台词：

“你失去的只是一条腿，紫菱失去的可是爱情啊！”

/记住这张渣男的脸，后面他还会出现的

这句台词出自经典琼瑶剧《一帘幽梦》，听上去有些三观不正，恰恰也反映了琼瑶笔下人物最大的特点——

恋爱大过天，这个世界上没有比爱情更重要的东西。

于是也有了各个恋爱脑女主：

她们一谈恋爱智商就开始直线下滑，可以为了爱情果断放弃家庭、事业，现实万般残酷，也抵不过爱情一丝甜。

琼瑶女主的悲情远看令人怜爱，近看却是一地鸡毛，没有人想拥有这样的人生。

偏偏现实比剧情更精彩，这般狗血的人生竟然成了真，降临在一位琼瑶女郎刘雪华的身上。

不同的是，她没有电视里的主角光环护体，同样凭着一腔信念，迎来自己的柳暗花明...

琼瑶女郎初长成

在没有滤镜和整容的年代，女明星能有多美？

每当网上有人刷起这个话题，都少不了刘雪华年轻时候的这一组图片。

在挑选演员这方面，琼瑶的审美眼光是出了名的毒辣。

能入琼瑶法眼的刘雪华，大概是应了那一句“绝色容颜古今皆宜，梨花带泪哭相堪绝”。

年，凭借《几度夕阳红》，刘雪华在台湾一炮而红。

成为当之无愧的收视女王，也从此开启了台湾电视史上的言情时代。

连续出演琼瑶六个梦系列的电视剧《三朵花》、《哑妻》、《雪珂》。

至年，两年间主演琼瑶4部剧，更三度提名金钟奖最佳女主，一时风头无两。

颜值和实力齐飞的刘雪华，很快成为琼瑶的御用女主角，于是便有了后来大家口中的那句，

“如果说林青霞是琼瑶电影当之无愧的最佳女主角，刘雪华就是电视剧中的琼瑶女郎代言人。”

她还有一个别致的名字，“泪眼皇后”。

看过她哭戏的朋友，大概就能明白这个名字的来由。

同样是拍哭戏，有的演员要么半天挤不出一滴泪，要么面目狰狞，哭得毫无美感。

刘雪华不一样。

无论是泫然欲泣，还是放声痛哭。

刘雪华永远能做到讲台词时眼中含泪，等说完台词，眼泪才缓缓流出。

甚至当导演说“给4颗眼泪，就4颗”的时候，刘雪华依然能精准拿捏。

拍左半边脸镜头时，她也能做到只流下左边一行泪。

能满足琼瑶对演员眼泪定时、定位、定量的刁钻要求的，只她一个。

有人感慨她的“落泪天赋”，可只有她知道不过是自己对情绪的解读更加到位

“哪有什么控制不控制，就是那一句话打动我，一到那儿我心就会痛。”

琼瑶从来不掩饰对这位女演员的喜爱，曾经这样形容她的哭戏，

“雪花一滴泪，天上一颗星。”

她的表演被誉为琼瑶剧教科书级别的感情戏模版，更成为一个时代的经典，真正美到观众心里。

作为互相成就的作家和演员，琼瑶经常在新人面前提起这位挚友的种种好，

“刘雪华虽然知名度高涨，但却不会因此就不断接戏，且一定以我的戏为优先考量，因此我的戏十年没换过女主角。不过时代不同了，我没有第二个刘雪华。”

提起刘雪华，人们总会想起那个琼瑶剧里那个为爱而生、命运坎坷的悲情形象。

只是没想到情路上的种种孽缘，也随着她一路延伸到了戏外...

作家李碧华曾经说过这样一段话，

“永远不要提携男人，是的，不要提携他……男人不兴‘以身相许’，他一旦高升了，伺机突围了，你就危险了。没有男人肯卖掉自己的一生，他总有野心用他卖身的钱，去买另一生。”

对于这句话，或许没有人能比刘雪华体会得更深。

年，刘雪华认识了出身影视世家的刘德凯。

一个是柔情似水的琼瑶女郎，一个是风度翩翩的琼瑶男神。

两人爱得火热，直到刘德凯的第一个谎言被拆穿——

原来，当时的他早已结婚12年，还有3个孩子。

一夜之间，双刘cp的爱情童话被唱衰，刘雪华玉女形象崩塌，随之而来的是长达数年的“小三”辱骂论。

面对男友的隐瞒，她选择原谅，也因此迎来了人生中最大的劫数。

红极一时的她，在事业屡攀高峰的同时，也为男友的发展操碎了心：

她主动把男友介绍给琼瑶，随后刘德凯便以男主角的身份出演《新月格格》；

男友要到香港拍戏，就帮助不会粤语的他疯狂恶补；

主动参演男友制作的电影《床边爱情故事》，甚至斥资万帮助他制作电影。

在刘雪华的助力下，刘德凯原本毫无起色的事业，开始有了新的腾飞。

年，刘雪华发现自己意外怀孕，于是提出结婚的愿望。

刘德培也给了她承诺：

等到自己从法国拍戏回来，一定会给她一场最完美的婚礼。

/求婚

可是风流成性的浪子刘德培，深情转眼就给了另外一个女人。

正当刘雪华留在台湾满心欢喜地憧憬着自己的婚礼时，法国拍摄《一帘幽梦》的刘德凯有了一段浪漫邂逅：

他和20岁的法国女孩安琪一见钟情，并展开了热烈追求。

他用一通越洋电话，通知身怀六甲的刘雪华自己已经改变主意，决定退婚。

回国后甚至第一时间在媒体面前高调宣布，自己将迎娶这位美丽的法国妻子。

未婚夫要结婚了，新娘不是她。

此时距离他们约定的婚礼时间，还剩不到一个月。

恍惚之间，怀有6个月身孕的刘雪华在浴室滑倒，因此流产。

因为腹中胎儿月份过大，最终摘除子宫才勉强保住性命，也因此永远失去了做妈妈的机会。

36岁，先是被小三，再到被出轨，6年真情错付，流产，终身不孕。

这样的打击任是放在谁的身上，都莫过于天塌了的绝望。

刘雪华也有过崩溃，但她却从不对这段感情感到遗憾。

当狗血一般的感情降临在自己身上，她选择及时抽身，不对往事过多纠缠。

甚至从未在外人面前说过一句前任的不是，

“感谢大家的关心和支持，过去就让它过去吧。我现在很幸福，很享受现在的生活，已经不再怨恨任何人，毕竟时间可以让很多事情忘记，我现在和老公一起生活得很好，不希望再回想不开心的事情。”

在她看来，感情里的任何选择都会有遗憾，至少亲身经历过。

而自己能做的，无非是努力让自己“正确的遗憾”。

如果选择不放手，誓要把一颗发烂的苹果紧握在手里的，日后面对的，可能是比今天更黑暗的深渊。

现在固然心酸，但起码还能承受，就应该把心思投入如何把这个选择变成人生最优解。

更何况，背后还有一份稳定的事业牢牢地托住她，让她不至于在人生巨变中被摧毁得支离破碎。

即使被抛弃，自己依然有底气过上更好的生活，何必将时间和精力耗费在一段糟糕的关系中？

不需要仰仗任何人，自己同样也能撑起一片天。

两年后，她有了新的追求者，著名制片人：邓育昆。

起初，刘雪华并没有对这个比自己年长13岁，有过一段婚姻，且相貌平平的男人动心。

两人最终能走到一起，全靠邓育昆的“厚脸皮”。

他习惯用诗词来表达爱意，一封不行，那就每天一首情诗，直到把女神“骗”到手。

写着写着，刘雪华也开始对这个丑萌丑萌的男人心动。

从确定心意到登记结婚，两人只用了3天时间。

年，邓育昆给了她一场盛大的婚礼，花了将近万定制4套礼服，只为了能让她拍出最满意的一套婚纱照。

为了两人相伴时间能多些，邓育昆甚至卖掉了台湾和香港的房产来到上海，专心照顾妻子的起居生活。

灰色有根部泡在水中，用保鲜袋遮盖，冰箱冷藏保存时间：4天花菜/西兰花储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：5天芹菜储存方法：锡纸包裹，冰箱冷藏保存时间：2周蘑菇储存方法：纸袋，冰箱冷藏保存时间：3天黄瓜储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：1周番茄储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：5天水果Vol.02苹果储存方法：冰箱冷藏保存时间：3周香蕉储存方法：室温放置保存时间：成熟后可保存3天香蕉（已切开）储存方法：保持切面平整用锡纸包裹，室温放置保存时间：1—2天牛油果储存方法：室温放置，熟后放入冰箱冷藏保存时间：4天牛油果（已切开）储存方式：切面淋上柠檬汁，包裹保鲜膜，放入冰箱冷藏保存时间：1天葡萄储存方法：带孔的保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1—2周草莓/树莓/蓝莓储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：3—5天柠檬/橙子储存方法：冰箱冷藏保存时间：2周柠檬/橙子（已切开）储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：2—3天瓜类储存方法：室温放置保存时间：5天瓜类（已切开）储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：7—10天肉类Vol.03鱼/虾肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏1天，冷冻3—6个月鸡/鸭肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月猪/牛/羊肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月三文鱼储存方法：真空保鲜袋保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏5天，冷冻6个月培根储存方法：真空保鲜袋保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏1周，冷冻1个月面包Vol.04面包司储存方法：密封保鲜袋保存时间：室温3天，冰箱冷冻3个月健友们在购买有包装的食物时，要注意包装袋上的保质日期和保存方法，食材最好是越新鲜的越好，如果实在没有时间每天准备，最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！如果偏向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；如果习惯于全脂饮食的健友，应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的利用率；减脂的健友也要注意，即使是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的，应当注意适度摄入。每日饮食中，人体必需的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可，但不能摄入过量，反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量：怎样制定一个合理的饮食计划如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！一份营养的健身餐，无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛，就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的，最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”，看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢？因为好看？因为水煮一下方便省时？那就错了。（虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~）接下来由西兰花来为大家做个自我介绍：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我还有个妹妹，叫花菜，虽然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰富，大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。（傲娇脸）西兰花凭借大家的喜爱，这么傲娇，编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。2主要功效1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍，能提高人体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱，营养丰富，价值也高。那要怎样吃才有营养呢？3营养吃法1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，如果西兰花炒的泛黄，甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就可以捞出，凉拌时可加入蒜末，可减少营养的流失。而且这样吃，能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，如果对苦味比较敏感的健友，可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下，或者用手直接掰，这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中，能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高美国科学家研究发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时候，其功营养效最强。西兰花这么棒，再不吃，都愧对它的存在了，你觉得呢？如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！健身餐的搭配，讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择，那么脂类呢？怎样才能选择对人体有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种，炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常用到最多的就是油，所以油的选择，是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览：1、橄榄油是什么油脂2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌1橄榄油是什么橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以刺激胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（ExtraVirgin）：是最高级别、质量最高的橄榄油，是纯天然的产品。酸度不超过1%2、优质橄榄油（FineVirgin）：口味纯正、芳香，酸度稍高，但不超过2%。3、普通初榨橄榄油（OrdinaryVirgin）：口味与风味尚可，酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别：1、普通橄榄油（OliveOil）：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下，颜色呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油（RefinedOlive-PomaceOil）：是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证，比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化。颜色浅但感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味，说明变质，或者橄榄果原料有问题，或储存不当。尝：有异味，或者什么味道都没有。说明变质，或者是精炼油或者勾兑油。购买时，最好选择深色玻璃瓶的包装，或不易透光的器皿包装，这样保存的时间会较长，而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外，橄榄油的国际标准包装为：ml，ml，ml，1L，3L，5L等。5橄榄油的十大品牌NO.1、卡尼雅（KANIYA）卡尼雅，中国十大品牌之一，突尼斯EAGLEOLIVEOIL集团生产。Testour庄园内EAGLEOLIVEOIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌，北京品利公司代理NO.9欧蕾（Lamasia）西班牙1-2年度知名品牌第一名NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚，皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业，拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝，生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去上班的员工，不是好健友。今天编辑分享的是7款便当，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味周一酸辣鸡丁便当准备食材：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米详细步骤：酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；2、胡萝卜和黄瓜切丁；3、锅中加入少许橄榄油加热，加入既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好，蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；2、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米）解冻备用；3、锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明，盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒调味，出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡15分钟；2.开水焯熟，过冰水，加入少许柠檬汁或生抽调味。周二缤纷时蔬便当准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐详细步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表面；3、烤箱提前预热，℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；2、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净，沸水焯烫1分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；2、热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，加入秋葵，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝；2、热锅冷油，放入胡萝卜微炒，加入豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅。周三夺命土豆泥便当准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥详细步骤：夺命土豆泥1、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了味道更丰富，也可以加入少量千岛酱）2、杂蔬粒解冻煮熟，拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒1分钟左右，再加入山药片翻炒1分钟，再加藕片翻炒，最后加入秋葵，加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；2、锅中倒橄榄油加热，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。周四香煎鸡腿肉便当准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料详细步骤：清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎1~2分钟，翻面，再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；2、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；3、卷成蛋卷，切段装盘。生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一起装盘。周五香辣牛肉便当准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米详细步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片；2、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1，加水放入电饭煲煮熟。周六金枪鱼沙拉便当准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻，煮熟晾凉备用；2、小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁，加入香草沙拉汁，拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；2、热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝1分钟，再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可。（椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味）糙米紫米饭糙米紫米1:1，电饭煲煮熟。周日彩椒鸡丁便当准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米详细步骤：彩椒鸡丁1、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；2、锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒2分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗干净；2、在超市买现成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；5、将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点，想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟，可直接吃，也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips：1、这是编辑自己的分量，大家可根据自己的量来适当增减；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~7种便当

丈夫写给她的每一首诗，她都会用心地裱好放在家中。

其中就包含了最打动她的那句，“冰心胜雪，春萼其华。”

连笔下常年充满罗曼蒂克的琼瑶看了也感叹，

“这个时代竟然还有这样的爱情。”

对于依赖性强的妻子，邓育昆把她宠成了女儿，百般包容。

不会用电脑等数码产品，那就耐心地给她讲解操作；

不识路，那就当起她的全职司机，走到哪，开到哪；

不敢一个人出去吃东西，那就一路跟随，陪吃陪喝...

刘雪华常常“控诉”丈夫的宠溺，

“我变成生活笨蛋，都是他害的！”

每一次两人合体出现，眼中满是幸福。

只可惜，这段幸福的婚姻生活只维持了12年。

年7月的一个凌晨，邓育昆在天台调卫星电视天线，不幸失足坠楼，头部着地，当场去世。

在丈夫的追思会上，屏幕播放着两人的定情作《笨小孩》。

台下的刘雪华早已泣不成声，

“他怎能把我变成白痴后却不管我了，我以后要怎么过？”

人生实苦，

唯有自渡

陆小曼曾经说过，

“世界上没有不带伤的人，无论什么时候，你都要相信，真正治愈自己的，只有自己。”

有人问刘雪华面对接二连三的打击，如何撑过那段最难熬的日子，她也给出了同样的答案。

“我不知道，我只知道我要靠自己。”

她没有停止对逝去丈夫的思念，但同时学会在失去亲人的废墟上重新生活。

刘雪华开始把全部精力投入自己的演艺事业。

参加完丈夫的追思会，她立马赶回电视剧《如意》的片场继续拍摄。

告别“泪眼皇后”的温婉形象，她有了更多演技和事业上的突破，让人看到琼瑶女郎的另一面。

时而是热门古装剧里雍容大气的“太后专业户”。

/《甄嬛传》

时而又是时装剧里令人恨得牙痒痒的恶婆婆。

今年年初出演《终极笔记》中的霍仙姑，一头银发惊艳登场，更让网友感慨简直是“仙姑本姑”，完全符合原著描述：

“她的气质来自于她的眼神，那是一种出世的眼神，清澈的要命，好像从来没有被世俗污染过，看着她的眼睛，她让你做什么事情你都愿意。”

事业上拼成了中年女演员的顶流，生活中同样潇洒优雅，和一对狗狗作伴，自得其乐。

折腾了一圈，今年的刘雪华已经62岁了。

脸上的皱纹清晰可见，但眼波流转之间，依然是不变的风韵。

时光带不走她的美丽，反而在沉淀中动人了几分。

写在最后

《相信信仰》的作者nilsson曾经在书中这样比喻信念对一个人的意义：

如果说困境是飞行员看不清舱外环境时的一片混沌，那么信念就是仪表盘上的提示。

当飞行员在飞行过程中遇到极端天气，无法看清舱外环境，这时候他做出的任何操作都只能来源于仪表盘的提示。

正如身处困境的我们，对未来的走向一无所知，指引我们做出下一步行动的，往往是心里的一点信念。

“我们用信念去创造、激励，去感到愉悦，也支撑自己。”

比起现实，信念更可能操控我们的人生，让我们在关键时刻做出最重要的决定。

没有人的信念天生强大，也并非所有人的信念天生积极。

但正如nilsson所说，“信念是具有试探性和变化性的。”

对生活的感知会形成我们原初的信念，在生活中不断实践这些原初信念，对实践结果做出自己的解释，则会帮我们不断完善、发展信念体系。

与其对苦难远而避之，不如将它视为和生活的一次碰撞，在苦难的契机中不断检验自己的信念，去相信、去改变。

风雨人生路，苦难自己渡。

人生在世，谁都会遇上一段难熬的时光。

不必沮丧，坚定信念，咬紧牙关，迈步向前。

生活或许没有那么好，但一定也没有你想的那么糟糕。

从今天开始，直面艰难岁月，愿每个人都能做自己的平凡英雄。

*作者简介：雅客，喝茶，写字，立志做所有女性最坚实的后盾，不腹黑，但毒舌，宁可浑身是刺也不愿意磨平棱角的90后，陪所有人一起去看这世间百态。转载请联系

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