心理学家们发现“韧性”，非常重要，有韧性的人不仅能应对各种负面经历并依旧保持心理健康，甚至能在恢复以后设法让自己变得更加顽强。

你平时可能总会听到有人在一贫如洗的环境下依然能茁壮成长或者经历各种可怕经历安然无恙并且不受太大影响，都跟这个特性有直接关系。

韧性是由个人性格特点——思想、行为和行动，以及有效的利用外部资源结合而成的，这两点都是可以培养和学习的。

美国心理学协会在年的一篇论文给出一些建议：

正文

出处：；Ladbatr，DodgnSolarz，

建立联系：和家人以及朋友建立良好的关系。接受别人的帮助和支持。在各种组织机构里活跃积极。尽量帮助别人。

避免将危机看成难以逾越的困难：改变你解读消极事件的方式。将灾难中发生的一切重新加以组织，当成一次成长的机会。面向未来。

接受变化是人生不可或缺的一部分这个现实：改变不了的环境就尝试去接受它，无法避免的改变也要设法去接受。

向自己的目标不断前进：设法做成一些事情，哪怕是微不足道的事情，只要它能让你朝着既定目标不断前进就行。

采取果断行动：采取行动，而不要轻易言败。

寻找自我发现的机会：注意人际关系的改善，对生活中微不足道的事情日益欣赏，欣赏自己处世应变的能力。

培养对自己积极正面的看法：不断增强自己解决困难的能力的信心。

风物长宜放眼量：将压力较大的事放到更加广阔的生活环境中加以考虑。

保持一种满怀希望的人生观：在你的人生中美好的事情依然会发生。具体设想出你想要的东西，而不是为你害怕的一切日夜忧心。

照顾好自己：坚持锻炼，改善饮食，多参加自己喜欢的各种活动。

多做一些你认为很有用的事情：把这些事情写下来，细细思量一番，或者找到精神内涵。

我读过不少名人传记，很多人经历过极度艰难的困境，但他们但事后回想起这件事时却认为这是发生在他身上最宝贵的一笔财富，很多时候，遇到困难并不是坏事，学会面对，并想办法去克服，这段经历会对你的人生产生正向影响。

天行动读者反馈

阿肖

第天，继续晨骑

N少年

第天

1.不吃零食

2.不订外卖

3.不玩游戏

4.坚持运动

新出的对抗拖延课程：我是如何战胜拖延症的？

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