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今天给大家带来“人生十二法则”——12RULESFORLIFE。

关于作者

作者乔丹·彼得森，多伦多大学心理学教授，临床心理学家，大五人格研究专家，曾任哈佛大学心理学系教授，主要研究异常心理、社会心理以及人格心理学。

彼得森在加拿大阿尔伯塔省北部酷寒的荒原长大，为了生存，他做过洗碗工、加油站员工、厨师、养蜂人、油田工人、铁路工人。因为兴趣，他曾驾驶着碳纤维特技飞机在高空进行过特技飞行，和一群宇航员探索亚利桑那州的一个石坑，受邀加人加拿大“第一民族”并获得了族名。

相比丰富多彩的个人经历，彼得森的求学之路与职业生涯则完美展示了名“学霸”的成长之路。年，彼得森获得加拿大阿尔伯塔大学政治学学位。年，他获得心理学学位。年，他获得加拿大麦吉尔大学临床心理学专业博学位，之后又在麦吉尔大学留任博士后两年。离开麦吉尔大学之后，彼得森移居美国马萨诸塞州并在哈佛大学心理学系担任副教授。年，他以教授的身份在加拿大多伦多大学任教。

彼得森与哈佛大学、多伦多大学的同事及学生联合发表了多篇学术论文，推动当代人对人格的理解。他在哈佛大学执教时，入围过极富声望的利文森教学奖。来到多多大学后，彼得森连续5年被提名为加拿大安大略省最佳大学讲师之一，被学生们评为“改变人生”的三位教授之一。

年，彼得森出版了《人生十二法则》，这本书还未全面上市就已登上北美畅销书排行榜，一推出便成为全球现象级畅销书。

对彼得森来说，这12条法则来之不易。他的女儿年幼就得了很严重的类风湿性关节炎，之后又得了抑郁症；他的妻子癌症确认后，他曾几近崩溃...走过一个个人生的挣扎与苦难，结合他的学术与职业专长，他总结出这12条法则，贯穿这十二条法则的一个主题就是人生并没有那么让人绝望，我们是可以变得更好的，生活也是可以变得更好的。这十二条法则，用乔丹·彼得森自己的话来说，就是“能解决人生80%不如意，让你无从可悲的法则”，也是生活里至朴的常识。

如果你和大多数人一样，那么多半只会在吃龙虾的时候想到这种生物。然而，你和龙虾的共同点可能比你想象的要多，尤其是当你气得张牙舞爪的时候。

一只龙虾，看上去是自信满满还是垂头丧气，取决于两种调节神经元通信的化学递质——血清素和章鱼胺。胜利会让龙虾拥有更多的血清素和更少的章鱼胺。血清素会调节龙虾身姿的弯曲程度，使它得以尽情伸展自己的附肢，进而显得高大且具有威胁性，就像西部片里的英雄一样。因此，血清素高、章鱼胺低的龙虾往往会变得趾高气扬，遇到挑战时也多半不会退缩。人和龙虾一样，都会根据身体姿态来评估彼此，如果你垂头丧气、萎靡不振，那么你也会感到自己渺小和挫败，而他人的反应更会放大你的这种感觉；如果你笔挺站立，人们也会用不一样的态度对待你。

因此，谨慎对待你的体态，别再低头徘徊。说你所想，追你所求，这是你和他人同样拥有的权利。挺胸迈步，直视前方，敢于冒险，这样你的神经通路才能充满急需的血清素。

待己如助人，这意味着你需要选择对自己真正有好处的事物，即使这些事物不一定是你想要的或是令你快乐的。你需要放眼未来，想想看如果你认真照顾自己，未来的生活会是什么样的？我应该选择怎样的职业生涯，才能变成一个有价值和有益于社会的人？当我在有时间和精力的时候，应该如何改善我的健康，拓展我的学识，强健我的体魄？你需要先知道自己在哪里，才能规划好之后的路线；你需要先知道自己是谁，才能平衡好自身的优缺点；你需要先知道自己想去哪里，才能控制生活的混乱程度，重建秩序，让世间充满希望带来的神圣力量。你需要先知道自己的方向，才能适时维护自己，不至于落得满腹怨言、怀恨在心；你需要明确自己的原则，这样别人就无法轻易占你便宜；你需要严格自律，信守对自己做出的承诺，并及时进行自我奖励，这样才能更好地信任和激励自己；你更需要以变成更好的人为目标。好事不会自动降临，我们需要努力强化自我。不要低估视野和方向的力量，它们能够将看似不可逾越的障碍转变成宽阔通畅的道路。认真对待自己，重新定义自己，修炼个性，选择目标，明确存在。

19世纪伟大的哲学家尼采说过一句很精彩的话：“一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。”待己如助人。

忠诚需要建立在公平和坦诚之上，友谊则应该是互惠的结果。

当一个人自我价值感很低或者拒绝为自己的人生负责时，便会选择与那些生活已经一团糟的人的人为友。这个人认为自己不值得更好的，所以也不主动尝试改变，并认为变好是一种麻烦。

所以，你没有义务支持一个让世界变得更糟的人，你应该选择上进和对你有益的朋友，这并不是自私，而是为了能让彼此变得更好。

如果你身边都是支持你上进的人，那么他们就不会容忍你愤世嫉俗或者破罐子破摔的态度。他们会鼓励你善待自己和他人，并且会在适当的时候谨慎地鞭策你，坚定你认真做事的决心。相反，不上进的人会给戒了烟的人递烟，给戒了酒的人倒酒，他们会因为嫉妒你的努力和成功而收回对你的支持与陪伴，因为你的进步让他们相形见绌。和善良上进的人为友并不比和糟糕颓废的人为伍容易，因为前者代表了一种理想，和他们同行需要力量与勇气。你应该保持谦和、勇敢和独立思考，避免轻易产生不必要的同情和怜悯。

成功和美德的秘诀难以捉摸，失败只需要你养成几个坏习惯然后任其发酵，接下来你就会陷入恶行循环。失败会不请自来，而人的罪恶会加快他的进程。

每一个优秀的榜样对你来说都是一项重大挑战，他们上进的勇气能让你发现当下的不足，有能为你揭示未来的希望。

所以，与真心希望你好的人做朋友。

我们可以先来看看成功和失败这两个非黑即白的用词。你要么是处于成功这么一种全面、单一且大体上良好的状态，要么是处于失败这么一种全面、单一且不可救药的糟糕状态。成功和失败这两个词排除了所有不同的或折中的可能性。但是在这个复杂的世界里，这是一种天真、不成熟甚至恶意的分析方式，这样的二元体系抹杀了许多重要的价值分级和层次，也必然会带来恶果。首先，成败并不只存在于某一个游戏。世界上有很多游戏，包括很多好游戏，也就是那些与你天赋匹配，可以为你带来建设性人际关系，使你不断自我优化的游戏。对你而言，好游戏里的角色也许包括律师、水管工、医生、木匠或者老师。世界允许多种可能性的存在，如果你在某一个游戏里不成功，也可以随时换一个游戏，选择和你独有的专长、优点和经历更为匹配的游戏。

此外，如果变换游戏也不管用，那你可以试着开发自己的游戏。

其次，你也不太可能只玩一个游戏。你有事业、朋友、家人，你也有渴望达成的个人计划、艺术追求和健身目标，所以你应该在判定成败的时候结合所有游戏。比如，你很善于做某些事情，在另一些事情上则表现平平，剩下的事情你都很不擅长，也许这就是你本该有的状态。你也许会反对说，我想要在所有事情上都成为赢家！在所有事情上都成为赢家或许意味着你并没有展开任何新的挑战。你也许是在赢，却没有成长，而成长是赢最重要的前提。当下的胜利难道应该一直优先于长远的发展轨迹吗？最后，你有可能发现你玩的所有游戏的细节对你来说都是如此独特和个人化，以至于和他人比较压根就不现实。也许你高估了自己没有的，也低估了自己已有的。和他人比较这件事情要小心对待。当你成年后，你就是一个独特的存在了。你在财务、亲密关系、心理等层面的特定问题，都镶嵌在你存在的独特情境中。你的事业是否适合你，这是一个非常个人化的问题，因为答案也和你生活中的其他细节息息相关。你需要据此决定如何分配自己的时间，以及决定要放弃什么，追求什么。意识带来觉醒。你不再需要嫉妒别人，因为你不知道别人是否真的过得更好；你不再需要感到挫败，因为你拥有了耐心，学会了量力而行。你需要认清自己是谁、想要什么、愿意做什么，然后你会发现，解决自己特有问题的方案是需要量身定制的。你不再那么关心他人的所作所为，因为你自己有很多要做的事情。和昨天的自己比，别和今天的别人比。

儿童必须被塑造和教育，否则就无法茁壮成长。真正用心的父母是不会让自己最在乎的子女成为众人鄙视的对象的。

当父母笃定地对孩子说“不”时，孩子才会感知到合理的边界，才会知道什么行为是不恰当的。小孩子就像寻找墙面的盲人一样，需要不断地前进和尝试，然后才能发现边界在哪里，缺乏边界感会让他们更好奇，所以如果一个孩子具有攻击性和控制欲，他会一直踢打撕咬，直到触碰到边界为止。我能用多大力气打妈妈？直到她反对为止。因此，如果父母不希望孩子对自己动手，就要及时制止和纠正。同时，这也能帮孩子明白，打人是一种次优的社交策略。如不纠正，孩子便不会努力管理自己的冲动行为，也就无法控制自己内心不同的冲动，并更好的融入外部环境。要整理好内心并非易事。

父母应当成为孩子了解真实世界的窗口，父母可以仁慈并充满关爱，但是也必须让孩子看清世界。这个责任比让孩子快乐、培养孩子的创造力和提升孩子的自信心更为重要。父母的主要职责是让孩子成为受人喜欢的人，这会给他带来更多机遇，让他产生更多自我价值感和安全感。这甚至比培养个性还重要，因为追求个性的前提是要具备高度的社交成熟度。一个专注、活泼、积极、幽默、礼貌和诚信的孩子，无论他走到哪都不会缺朋友。他会获得父母和老师的喜爱、

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